Seleniul

Doza zilnica recomandata: 60-80 mcg.
Surse
Cerealele integrale, nucile de Brazilia, usturoiul, ceapa si drojdia de bere furnizeaza aportul alimentar necesar.


Roluri si caracteristici ale seleniului

• Impiedica actiunea patogena, distrugatoare, a virusurilor aflati in organism;
• Intra in compozitia enzimelor care actioneaza asupra glutationului, care protejeaza celulele de actiunea oxidanta a radicalilor liberi; in aceasta privinta, el actioneaza sinergic cu vitamina E;
• Previne formarea celulelor canceroase;
• Incetineste imbatranirea;
• Revigoreaza aspectul parului si al pielii;
• Sprijina sistemul imunitar;
• Curata organismul de substante precum arsenicul, cadmiul si mercurul;
• Impiedica formarea cataractei si a leziunilor muschiului cardiac.

Note utile

• Fumatorii, marii consumatori de alcool si persoanele expuse la poluare sunt amenintati de actiunea radicalilor liberi si ar trebui sa se intereseze mai mult privitor la consumarea seleniului;
• Sportivii de elita si-ar putea imbunatati performantele cu un complement de seleniu care sa nu depaseasca 100 mcg/zi - cu acordul medicului;
• Pentru uzul extern, seleniul se foloseste la combaterea matretii;
• Una sau doua nuci de Brazilia sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic de seleniu.

Informatiile au fost preluate din cartea "Terapia prin vitamine", Maude Bouchard, Editura Niculescu, Bucuresti, 2003, www.niculescu.ro